Life in Fukuoka "Korean"

【프로야구의 날】

2월 5일은 프로야구의 날.

1936년 이 날, 현재의 일본야구기구가 결성되어 프로야구가 탄생한 것을 기념해 제정되었습니다. 당시 가맹 팀은 불과 7개 팀이었으며, 계약선수 제1호는 이때 이미 도쿄 자이언츠와 계약했던 미하라 오사무 선수로 월급은 177엔이었는데요.

그 당시 대졸 초임은 64엔정도 였으니 상당한 고액이었죠. 

후쿠오카시에 본거지를 둔 후쿠오카 소프트뱅크 호크스. 지난해는 예상치 못한 4위로 마쳤는데, 올해는 감독도 신임되었으니 심기일전하길 기대합니다.

여러분들도 많이 응원해 주세요.

 

 

【생활습관병 예방월간에 대해】

〇2월은 생활습관병 예방월간입니다.

생활습관병이란 ‘생활습관’이 원인으로 발생하는 질병을 말합니다.

당뇨병과 고혈압, 심근경색 등의 생활습관병은 영양균형이 편중된 식사와 운동부족 등이 누적되어 발생합니다.

그리고 흡연과 과도한 음주, 스트레스역시 생활습관병의 원인이죠.

 

건강한 생활을 위해서는 하루 세끼 정해진 시간에 균형잡힌 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요합니다. 인스턴트식품이나 기름진 음식 등 영양이 편중된 식사를 계속하면 비만과 당뇨병 등의 원인이 됩니다.

또한 잘 씹어먹으면 소화기관의 부담이 줄고 입 주변 근육도 단련됩니다.

20분 이상을 기준으로 느긋하게 식사를 하세요.

 

운동부족으로 근육량이 저하되면 기초대사가 떨어져 살이 찌기 쉽습니다.

그리고 당뇨병 등의 질병에 걸릴 위험도 높아지죠.

지속적으로 운동을 해서 근육량과 근력을 유지하세요.

운동할 기회가 적은 분은 지금부터 약 10분 추가로 걷는 걸 목표로 하세요.

 

수면은 심신의 피로를 회복하고 면역력을 높이는 역할을 합니다.

면역력 유지를 위해서는 수면시간 확보와 양질의 수면이 필요합니다.

취침 전 스마트폰 사용이나 텔레비전 시청, 카페인 섭취, 음주 등은 수면의 질을 저하시키니 삼가시는게 좋습니다.

 

그리고 적당한 온도의 욕조에 몸을 담그는 등 자신만의 긴장을 푸는 방법을 찾아서

스트레스 없는 생활을 하세요.

 

이번 기회에 평소 생활습관을 되돌아 보시는 건 어떠세요?