On Air: Info from Fukuoka Prefecture/2015.07.13(Mon)/13:25～

Today’s information from Fukuoka Prefecture comes from the Fukuoka Prefecture Health Promotion Division and is entitled Heatstroke Prevention.

In Japan, there are four seasons, spring, summer, autumn and winter. With each of these four seasons come different climates and landscapes. Presently, we have come to the end of the rainy season and soon the summer sun’s rays will be at their strongest. Summer brings with it images of swimming, yukata, and watermelon. However, the city also hopes it reminds you to take care from the dangers of heatstroke.

Heatstroke occurs when, your temperature has risen, but your body no longer is able to regulate its temperature appropriately. It often occurs in hot and humid weather, or after exercising and such. In particular, children are at risk. Their bodies’ systems are still developing, and are not able to deal with managing body temperature like adults. Likewise, the elderly are often unaware of rises in temperature. Likewise, each individual’s daily body conditions can greatly affect the likelihood of experiencing heatstroke. It is necessary to take plenty of care. Skipping meals and missing out on regular sleep are problems that should be corrected. This is extremely important in keeping your body healthy and preventing the chances of heatstroke.

Heatstroke can be life-threatening, but it can be prevented with proper precaution. Things you can do in your everyday life to help prevent heatstroke include preventing dehydration and increases in body temperature. If you are slightly dehydrated, you may not even feel thirsty. Even so, be sure to drink water frequently before you do notice your thirst. Drink water prior to going out in the heat. Also, you sweat when in the bath, and when sleeping. Drink water before getting into the bath as well as after getting out of the bath, and after you wake up.

It's also wise to avoid the hottest times of day when going outside. Use a sun parasol, walk in shade, and wear clothing that absorbs perspiration. There are many things you can do in your daily activities to help stay safe from heatstroke.

Also, when perspiring heavily, such as when exercising, make a habit of supplementing your sodium levels by drinking things like sports drinks that have some sodium in them every 15 or 30 minutes. And, although it is best to avoid exercise in the heat, if you do exercise, take breaks.

Be aware that even if you do take precautions to guard against heatstroke, it still may occur. Some of the symptoms associated with heatstroke include, headache, nausea, heavy perspiration, light-headedness, or straining feelings in your calves. If you experience these, it is important that you go immediately to a cool place, drink water and lower your body temperature. Run water or place a damp towel or ice over areas supporting major blood vessels, such as the neck, underarm, and base of the thigh. It is also important that you supplement your salt levels with drinks containing sodium. If someone’s condition is such that they are unable to drink by themselves, cannot answer questions clearly and/or speak in a garbled fashion, call an ambulance for them immediately.

It’s hot. It’s summer. Enjoy it and keep safe from heatstroke.

On Air: Info from Fukuoka Prefecture/2015.07.17(Fri)/13:25～

今日は、福岡県健康増進課から「熱中症予防」のお知らせです。

日本には春、夏、秋、冬と四季があり、それぞれの季節ごとに気候や景色が違います。

今は、梅雨が明けて、夏の日差しが厳しい季節です。夏と言えば、海水浴、浴衣、スイカなどを思い浮かべますが、

もう一つ思い浮かべていただきたいのが「熱中症」です。

「熱中症」は、暑い日や湿度が多い日、それから運動などで体を動かした時などに体温が上がり、

体温の調節機能がうまく働かないことが原因で起こります。

特に、子どもは体温調節機能が十分に発達していないということがありますし、

高齢者の方は暑さを感じにくいというような特徴がありますので、注意が必要です。

また、個人が持っている日々の体調というのが非常に影響します。食事を抜く、睡眠不足が続く、

このような不規則な日常生活を、規則正しい生活にして、体調を整えていくということが非常に大事です。

熱中症は生命にかかわる病気ですが、予防法を知っていれば防ぐことができます。

日常生活における予防は、脱水と体温の上昇を抑えることが基本です。

人間は、軽い脱水状態のときにはのどの渇きを感じません。そこで、のどが渇く前、あるいは暑いところに出る前から

こまめに水分をとってください。

また、お風呂に入っている時や、寝ている時にも汗をかいていますので、朝起きた時やお風呂に入る前と入った後にも

水分をとることを心がけてください。

そして、出来るだけ暑い時間帯を避けて外出する、日傘を活用する、日陰を選んで歩く、

汗を吸いやすい服を選ぶなど、日常生活の中での工夫が大事です。

また、運動などで汗をかいている時は、多くの水分や塩分を失いますので、スポーツドリンクなどの

少し塩分を含んだ飲みものを、15分から30分おきに飲むとよいでしょう。なるべく暑い中での運動は避けることを

すすめますが、運動するのであれば、こまめに休憩を入れてください。

ただ、注意をしていても熱中症が起こってしまうことはあります。

熱中症の症状としては、たちくらみ、足のふくらはぎのこむら返り、異常に汗をかく、頭痛・吐き気などがあります。

このような症状が見られたら、直ぐに涼しい場所に移動して、水分を補給し、体を冷やすことが大事です。

具体的には、首の付け根、脇の下、腿の付け根など、大きな血管が通っているようなところに、水をかけたり、

濡らしたタオルや氷を当てたりして冷やしてください。

合わせて、塩分を含んだ水分を補給することが大事です。自分で水を飲めなかったり、こちらの問いかけに

反応が悪かったり、会話がちぐはぐだったりというような場合には、直ぐに救急車を呼んでください。

いよいよ、これからが夏本番です。熱中症を予防しながら、暑い夏を楽しみましょう。