Life in Fukuoka "Korean"

【건강한 한 해 되세요】

과식하기 쉬운 연말연시, 지금쯤 허리둘레가 신경쓰이는 분들도 계실텐데요.

이때 건강한 한해를 위해 운동하는 습관을 길러보는 건 어떠세요?

조깅과 수영, 요가나 스포츠센터 등 여러분의 성격이나 취향, 생활리듬에 맞는 운동을 선택하는 것이 오래 지속할 수 있는 비결입니다. 운동 습관과 더불어 균형잡힌 식생활, 충분한 수면에도 유의하세요.

그리고 컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 등 장시간 모니터 화면을 들여다 보면 눈이 피곤해지는데요, 그 때는 눈 주위를 따뜻하게 해서 피로감을 풀어주는 것이 좋습니다.  간단한 방법으로는 샤워를 할 때 눈을 감고 눈꺼풀 위를 샤워하기. 눈을 잘 감아서 눈 속으로 물이 들어가지 않도록 주의하세요.

화상을 입지 않을 온도의 따뜻한 물수건을 눈꺼풀 위에 몇 분간 대면 효과적입니다. 땨뜻한 물수건은 전자레인지로도 간단하게 만들 수 있으며, 욕조에 몸을 담갔을 때 온수로 데운 수건을 눈꺼풀 위에 올려놓는 것도 좋은 방법입니다.

시중에서 판매하는 아이마스크나 얼굴 스티머를 사용하는 방법도 있을텐데요,

이처럼 집에서 할 수 있는 방법으로 간편하게, 그리고 건강하게 한 해를 보내세요! 

 

 

【후쿠오카시의 생활 정보】

노로바이러스 주의!

〇겨울철에는 노로바이러스로 인한 감염성 위장염이나 식중독에 걸리기 쉽습니다.

바이러스는 강해서 소량이라도 체내에 들어가면 감염됩니다.

 

바이러스가 부착된 손이나 식품을 통해 바이러스가 체내에 침입하면

구토, 설사, 복통, 발열 등을 일으킵니다.

감염자의 구토와 설사로 인해 공기 중에 떠도는 바이러스를 흡입하거나

감염자가 조리한 음식을 먹어도 감염됩니다.

또한 바이러스가 부착된 굴 등의 이매패를 생으로 먹어도 감염됩니다.

 

구토와 설사가 심한 경우에는 탈수증상을 일으킬 수도 있으니

조속히 의료기관에서 진료받으시기 바랍니다.

일반적으로 2, 3일이면 회복하는데 증상이 사라져도 일주일에서 한 달 정도는

바이러스가 대소변으로 배출되어 감염원이 되므로 주의하세요.

 

감염 확산을 방지하기 위해 다음 예방대책에 유의하세요.

조리를 하기 전, 식사 전, 화장실에 다녀온 후에는 반드시 비누로 손을 씻으세요.

조리기구는 사용할 때마다 깨끗이 씻고 열탕이나 염소계 표백제로 소독하세요.

알코올 소독은 노로바이러스에 큰 효과가 없습니다.

노로바이러스는 85~90℃에서 90초 이상 가열하면 소멸됩니다.

식자재는 속까지 푹 익히세요. 가열하지 않고 먹는 야채와 과일은 깨끗이 씻으세요. 몸 상태가 좋지 않을 때는 조리를 삼가는 것도 중요합니다.